Los mejores ejercicios para personas mayores

Para las personas mayores, el hecho de estar en casa en total inactividad puede ser aún más dañino, porque pierden la masa muscular con más facilidad. Y está claro que las personas mayores no querrán seguir muchas de las rutinas de ejercicio diario que proponen en la tele o que salen en Instagram. ¡Pero, te lo aseguramos, los abuelos y las personas mayores también querrán hacer estos ejercicios!

Pasar por encima de un obstáculo. Hay que trabajar esas piernitas, ay. Coloca un obstáculo en el suelo, como un pequeño cojín. Después, la persona tiene que dar un paso a uno y a otro lado del obstáculo. En fín, una clase de step en la que el objetivo no es la altura, sino moverse con control y mantener el equilibrio. Para personas mayores en buena forma, sí se podrá añadir un escalón pequeño para ir subiendo.

Elevar el palo de la escoba. Sí, sí. Aunque suene raro, el palo de la escoba puede servir para algo más. (En realidad este ejercicio se podría hacer con otras cosas, pero vamos a partir del presupuesto que todo el mundo tiene al menos un palo de escoba en casa). El ejercicio consiste en sentarse en ángulo recto en una silla, coger el palo por delante y elevarlo hasta la altura de los ojos, manteniendo siempre los brazos estirados. Después, eleva los brazos justo encima de la cabeza. A continuación, hazlo en pie. Esta es una manera de trabajar los miembros superiores.

Tai Chi. Se viste la película "The Farewell", con la rapera Awkwafina, sabrás que se trata de una persona muy mayor con un cáncer y cuya familia escoge ocultar el diagnóstico. ¿El motivo? En la cultura tradicional oriental, las personas no se mueren de cáncer, "sino del miedo del cáncer". Pero, al final, la abuela sobrevive gracias a unas rutinas espectaculares que incluyen comida china y practicar tai chi a diario. Esta es una modalidad segura para gente de todas edades, incluidas las personas mayores.