Conoce 8 tipos de yoga y sus beneficios
El yoga tiene inmensos beneficios: ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, aumenta la flexibilidad e incluso te ayuda a respirar mejor. Lo que quizás no sepas es que existen varios tipos de yoga, cada uno con su propia interpretación del cuerpo y la mente. Aprende más sobre 8 tipos de yoga:
swásthya yoga, también conocido como "yoga antiguo", utiliza posturas sincronizadas y muy elegantes. Se trata del yoga clásico en el que redistribuyes energías, vocalizas, haces ejercicios de respiración, posturas físicas, técnicas de relajación y, por último, meditación.
hatha yoga, un tipo de yoga clásico que trata de unir el cuerpo y la mente. La ventaja de este tipo de yoga es que fortalece los músculos en lugar de centrarse en la flexibilidad. En lugar de una coreografía, pasarás la mayor parte del tiempo en la misma postura.
ashtanga yoga es otro tipo de yoga que se ha popularizado y, una vez que tiene un mayor componente físico, es más exigente a nivel físico. Las clases de Ashtanga suelen ser individuales y la dificultad aumenta con el tiempo. Sin embargo, si tu objetivo es ganar masa muscular, te recomiendo buscar un entrenador personal. Si quieres algo más relajado, busca un entrenamiento personal al aire libre.
vinyasa yoga, otro tipo de yoga del que quizás ya has oído hablar, se centra en posturas con movimientos fluidos. Solo al final de la clase adoptarás una postura estática, que favorece la relajación y la meditación. Es un tipo de yoga que trabaja mucho la respiración y la concentración.
bikram yoga, más conocido como "yoga caliente" o "yoga caliente". Las clases de bikram yoga se practican a 43 grados, lo que requiere más esfuerzo. Los practicantes de bikram yoga enfatizan la purificación del cuerpo, ya que las clases son "desintoxicantes" y estimulan el metabolismo.
iyengar yoga, quizás uno de los tipos de yoga menos conocidos por estos lares, que se distingue de otros tipos de yoga por fomentar el uso de materiales como sillas, cuerdas, mantas, almohadas y bloques. Así, la persona ganará confianza en la postura que está realizando.
kundalini yoga, un tipo de yoga con un fuerte componente espiritual y energético, para "alinear los 7 chakras" y promover el equilibrio de cuerpo y mente. Las clases de este tipo de yoga están muy enfocadas a la respiración y las posturas.
yin yoga, un tipo de yoga aún desconocido aquí en Europa pero que incorpora principios de la medicina tradicional china. Las posturas en el suelo que estimulan la flexibilidad son las más comunes y el objetivo es inducir la relajación en el practicante.