Como dormir cada vez mejor

¿Cómo relajar la mente antes de dormir? Para muchos esta es la pregunta del millón, pero te dejamos aquí algunos trucos para dormir cada vez mejor y quedar dormido con facilidad.

No beber café en la tarde

No hay nada de sorprendente aquí: beber café o cualquier otra bebida energética después de la cena no te ayudará a dormir mejor. Te aconsejamos a que, poco a poco, sustituyas el café por un té. Empieza con el té negro o el té verde, que contienen algo de cafeína, y después cámbialos por infusiones de hierbas como melisa o manzanilla, que te ayudarán a dormir mejor.

Apagar las pantallas

La famosa 'luz azul' de las pantallas no deja que nuestra mente descanse como debería. Aunque muchos de nosotros tenemos la costumbre de quedarnos dormidos a leer en el móvil, esto es contraproducente y no permite que nuestro sistema se desconecte - al final, nuestro cuerpo está preparado para dormir en la oscuridad y despertarse cuando hay luz.

Meditación

La meditación te puede ayudar a dormir mejor porque relaja tus músculos y te ayuda a conectar con pensamientos positivos. Nadie se queda dormido mientras está preocupado con algo, así que esta unión de la mente con el cuerpo te ayudará no solo a dormirte, sino también a tener un sueño más profundo. Si no sabes por dónde empezar, te aconsejamos clases de meditación online.

Sonidos naturales

Otro truco que puedes utilizar para dormir mejor es escuchar sonidos naturales (como la lluvia o el viento). Aunque suene un poco raro, esta técnica ayuda a las personas con tinnitus y a quienes escuchan mucho ruido durante el día. Hay varios audios de uno y dos horas en Youtube para que puedas quedarte dormido mientras la lluvia cae afuera... ¡o no!