Como controlar el estrés y la angustia del día a día durante el COVID-19

La cuarentena es un desafío para nuestro bienestar mental. Te dejamos algunas formas y consejos para que te mantengas sano y relajado durante el confinamiento (dentro de lo posible, claro)-

Yoga y meditación

El yoga y la meditación son dos buenas maneras de aliviar el estrés, tanto el tiempos de COVID-19 como en la vida cotidiana. Puedes practicar yoga y meditación diariamente - al comienzo o al final del día (o incluso a la mitad del día, si necesitas tomar un descanso para calmarte) - y en la comodidad de tu hogar, lo que hace estas actividades más que adecuadas para el momento. Si deseas profundizar tus conocimientos, busca un maestro o un gurú en línea que te puedan enseñar nuevas técnicas.

Psicoterapia

Cuándo la ansiedad empieza o controlar nuestras decisiones, es hora de buscar la ayuda de un profesional. Un psicoterapeuta puede enseñarte "trucos" o "consejos" para controlar la ansiedad y los síntomas de estrés cotidianos, como hiperventilación, sensación de debilidad, mareos, piernas agitadas, dolores de cabeza o dificultad en concentrarse. Las sesiones de psicoterapia también ayudan a racionalizar tus miedos y a comprender las razones reales por las que te sientes así.

Sexo y ejercicio físico

El ejercicio físico es una excelente manera de "desahogar" nuestras frustraciones, al mismo tiempo que produce endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor (¡cómo comer chocolate!). Con la ayuda de un entrenador personal, puedes mantenerte activo y cuidarte un poco más. Además, el ejercicio físico es una forma de lidiar con la frustración sexual. Si esta la cuarentena la estás pasando separada de tu pareja, lo que también puede contribuir para el estrés, el ejercicio fisico también te ayudará.