Como controlar el calor mientras haces ejercicio afuera
Con el buen tiempo y el desconfinamiento, hay que aprovechar bien el tiempo al aire libre. ¿Pero cómo puedes controlar el calor mientras hacer ejercicio?
Beber agua y líquidos
El primer truco para controlar el calor mientras haces ejercicio es beber mucha agua y líquidos (bebidas isotónicas, energéticas, tés fríos). Lleva líquidos contigo al salir de casa en una botella reutilizable y acuérdate de reponer líquidos después de entrenar.
Utilizar crema solar y ropa adecuada
Desde luego, una de las maneras de controlar el calor mientras haces ejercicio afuera es poner crema solar en tu cara, espaldas, brazos y otras partes del cuerpo que no estén protegidas por la ropa. Pero no es lo suficiente. Usar ropa adecuada te ayudará a manejar mejor el calor. Al contrario de lo que puedas pensar, no siempre la ropa deportiva es lo mejor que puedes escoger para estos días - mucha ropa deportiva está hecha en poliéster, que no deja respirar tu cuerpo. Es importante optar siempre por ropa de algodón, lino o otras telas naturales que dejen respirar la piel.
Probar otras modalidades
Otra cosa que puedes hacer es probar otras modalidades que no te obliguen a salir afuera estos días. Un ejemplo típico en esta época del año es la natación, pero también puedes intentar otros deportes acuáticos, como el surf o el kitesurf. Además, siempre están las artes marciales (en gimnasios o academias especializadas) o el tenis de mesa, que suelen entrenarse en espacios con aire acondicionado.
Buscar espacios verdes y frescos
Sin embargo, si realmente disfrutas de estar afuera y de tu conexión con la naturaleza, debes buscar espacios verdes y jardines en tu ciudad. Intenta salir por la mañana, bien temprano, o al final del día, cuando la temperatura es más amena y los rayos de sol no te van a molestar tanto. Si te gusta el ciclismo, puedes incluso buscar zonas de montaña donde suele estar más fresco.