6 pilares del bienestar emocional

¿De dónde viene nuestro bienestar mental? Dan Siegel, una de las grandes autoridades mundiales en mindfulness, sostiene que existen 6 pilares para nuestro bienestar físico y mental. Para este profesor de psiquiatría de UCLA, estos son los 6 pilares de los que depende nuestro bienestar:

Equilibrio emocional. Sin este equilibrio, estamos permanentemente estresados y cualquier cambio en nuestra vida diaria es lo suficiente para provocar una ola de frustración, depresión o ansiedad. Solo el equilibrio nos permite reaccionar y manter la calma ante la adversidad. Lidiar con los problemas de nuestro pasado y hacer psicoterapia es el primer paso para evitarlo.

Sintonización con los demás. Estar en sintonía y armonía con los demás es esencial para preservar nuestro bienestar mental y construir relaciones duraderas.

Flexibilidad. No podemos ser inflexibles. Si no somos lo suficientemente flexibles para comprender la posición de los demás, nunca seremos capaces de desarrollar inteligencia emocional o establecer relaciones saludables.

Conocimiento de uno mismo. El autoconocimiento es otro pilar importante del bienestar. Conocer nuestro estado mental, identificar qué nos presiona y reconocer nuestros límites es muy importante. Las sesiones de meditación pueden ayudarte a explorar tu "yo interior" y a sentirte mejor contigo mismo.

Conciencia moral. Por nuestro propio bienestar, no podemos abandonar por completo las nociones del bien y del mal. Eliminar estas reglas daña nuestra relación con los demás, lo que nos desconecta del mundo. ¡Pero nadie es una isla!

Intuición y hábitos. Después de todos estos pasos, estarás listo para prestar atención a lo que te dice tu cuerpo. Utiliza procesos lógicos y subconscientes para sentirte mejor. Además, puedes desarrollar hábitos más saludables, incluidos horarios de sueño, comidas más saludables, etc.