12 increíbles beneficios del omega 3 para la salud
El Omega 3 tiene varios beneficios para la salud. ¿Sabes cuáles son?
Protege contra las enfermedades cardiovasculares.
El principal beneficio del omega 3 es la protección frente a las enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a reducir el colesterol "malo" (LDL), aumenta el colesterol "bueno" (HDL) y los triglicéridos. Todos estos beneficios promueven una buena circulación y disminuyen la probabilidad de tener una enfermedad cardiovascular.
Evita la formación de coágulos en la sangre.
Otro beneficio del omega 3 es que tiene propiedades anticoagulantes, por lo que evita que las plaquetas de la sangre se agrupen. Esto disminuye la probabilidad de que se formen coágulos en la sangre, trombosis venosa profunda o embolia pulmonar.
Disminuye la inflamación.
El omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias y es beneficioso para quienes padecen de inflamación crónica, como enfermedad inflamatoria intestinal o artritis.
Lucha contra la depresión.
Otro gran beneficio del omega 3 que quizás no conozcas es la lucha contra la depresión y los cambios de humor. ¡Algunos estudios incluso sugieren que pueden ayudar con los trastornos del sueño y la falta de libido! Por supuesto, hay quienes dicen que el entrenamiento personal y el ejercicio físico tienen el mismo efecto.
Ayuda en el tratamiento de enfermedades autoinmunes.
El omega 3 puede ayudar a tratar enfermedades autoinmunes como el lupus, la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y la psoriasis.
Ayuda a controlar la glucosa en sangre.
Aunque el omega 3 no previene enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1, puede ayudar a controlar mejor la glucosa en sangre y disminuir la resistencia a la insulina. Sin embargo, recuerda que la diabetes requiere una dieta cuidadosa y equilibrada, así que consulta a un nutricionista.
Lucha contra el asma.
Dado que tiene acción antiinflamatoria, el omega 3 puede ayudar a prevenir más ataques de asma.
Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.
La mayor parte del cerebro es grasa, incluido el omega 3. Por lo tanto, comer las cantidades adecuadas de omega 3 mejora la memoria y aumenta la capacidad de aprender nuevos conceptos.
Previene el Alzheimer.
Teniendo en cuenta lo que ya hemos explicado, no es de extrañar que el omega 3 también previene el Alzheimer.
Mejora la piel.
El Omega 3 es beneficioso para la piel, que permanece suave, hidratada, flexible y sin arrugas. Además, gracias al efecto antiinflamatorio y antioxidante, ayuda a proteger la piel del daño solar.
Ayuda a controlar ADD y ADHD
El Omega 3 ayuda a controlar el déficit de atención y la hiperactividad, ya que reduce la agitación y la agresión.
Más rendimiento muscular
Finalmente, el omega 3 aumenta el rendimiento muscular.