5 reglas para quienes desean practicar calistenia
La calistenia es una de las mayores tendencias de ejercicio físico para el 2022. Consiste en entrenar solo con ejercicios de peso corporal, como abdominales y flexiones, y tiene resultados extraordinarios. Pero, si estás pensando en practicar calistenia, tienes que seguir estas 5 reglas:
1. Respeta tu cuerpo
Primero, respeta tu cuerpo. Cada organismo es diferente y cada uno tiene su metabolismo. Así que no caigas en la tentación de compararte con otras personas (con otra edad, diferente genética, con diferentes lesiones previas, entre otras características). Confía en tu entrenador personal y poco a poco empezarás a notar resultados
2. Aprende los ejercicios correctamente
Para beneficiar de los ejercicios físicos de peso corporal, debes aprender a realizarlos correctamente. Debes seguir los consejos de tu entrenador personal sobre la postura correcta y el rango de movimiento. De lo contrario, no habrá flexión completa de los músculos ni tensión en las articulaciones.
3. Controla la intensidad de entrenamiento
¡Hacer más ejercicio no siempre es una buena idea! Su cuerpo necesita descansar para recuperarse y desarrollar nuevos músculos. Generalmente, de 4 a 5 series de ejercicios por entrenamiento es suficiente y se recomienda hacer de 3 a 4 entrenamientos por semana. Entonces, si estás realmente entusiasmado con los nuevos entrenamientos, debes aprender a controlar la intensidad de los entrenamiento.
4. Comprométete con el plan
La otra regla para cualquiera que quiera practicar calistenia es comprometerse con el plan de entrenamiento. Para obtener los resultados que buscas, debes ser constante con tus entrenamientos y no rendirte. Si contratas a un entrenador personal, ¡aumentarás tu grado de compromiso con el plan de entrenamiento!
5. Saber qué comer
Por último, es necesario aprender exactamente qué comer. Consulta a un nutricionista para saber qué dieta es mejor para tu peso, dieta y plan de ejercicios. Si quieres, puedes encontrar un nutricionista en Madrid en Fixando.