¿Qué debes hacer en día de descanso del entrenamiento?

Los días de descanso forman parte de una rutina de entrenamiento saludable y eficaz. Es durante el período de descanso que el cuerpo se recupera, desarrolla músculo y combate la fatiga. Pero, ¿qué hacer en estos días de descanso? ¿Son realmente días de trampa? ¿Puedes comer lo que quieras y olvidarte de la dieta? Según nuestros profesionales, esto es lo que debes hacer durante los días descansados ​​de entrenamiento:

Sigue tu dieta. Algunas personas no comen en los días de descanso porque no hacen ejercicio para quemar las calorías. Otros comen demasiado, porque es un "día de trampa". Lo ideal es mantener una dieta equilibrada, sin exageraciones y sin ayunos. Sigue ingiriendo la cantidad de proteínas y carbohidratos recomendada por tu nutricionista o entrenador personal.

Intenta moverte. Aunque no es necesario hacer ejercicio, no es bueno permanecer sentado todo el día. Es bueno hacer algo de ejercicio, aunque sea ligero: sal a caminar, pasea a tu perro durante 20 minutos, muévete un poco por la casa o estírate. ¡No pases todo el día con las piernas estiradas sobre la cama o el sofá!

Hidrátate. El otro consejo que destacan nuestros profesionales es mantenerse hidratado durante todo el día. Incluso si tienes menos sed porque sudas menos y hace menos esfuerzo, debes evitar la deshidratación. Si te cuesta beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, haz limonada (sin azúcar), infusiones e infusiones. Entonces, cuando vuelvas a entrenar, ¡no estarás deshidratado!

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