¿Por qué adelgazamos más cuando hacemos deporte?

Todos sabemos que hacer ejercicio nos ayuda a adelgazar. Pero no todos sabemos por qué ocurre. Por veces el ejercicio físico nos ayuda a ganar masa muscular y, por lo tanto, subimos nuestro peso. Otras veces, sin embargo, parece un piso imprescindible para lograr una buena forma. Entonces, ¿por qué adelgazamos cuando hacemos deporte?

La ecuación para adelgazar es simple: necesitamos gastar más energía de la que consumimos. La energía que tenemos viene de lo que comemos - por eso es tan importante ponerle atención a la dieta y hacer el recuento de calorías mientras estamos intentando perder peso. Pero esa es tan solo la parte más sencilla de la ecuación, porque aún nos queda por descubrir cómo gastamos todo lo que comemos en realidad.

Un porcentaje de lo que comemos sirve para mantenernos vivos. ¡Nuestro cuerpo necesita de energía hasta para respirar! Cualquier cosa que hagamos durante el día exige una determinada cantidad de energía, sea para caminar, cocinar o hasta escribir un texto en el ordenador. Por lo tanto, hay una cantidad mínima de calorías que también deberíamos comer todos los días - por supuesto, esa cantidad cambia según nuestro estilo de vida. Puedes hacer la cuenta en función de tu edad, altura, peso y actividad.

Si comemos más de la cuenta o de lo necesario, ganamos peso. Al menos, claro, que gastemos esas calorías extra en ejercicio físico y tengamos cuidados de fitness. En ese caso, el ejercicio va a eliminar parte (o la totalidad) de las calorías que comemos en exceso, especialmente si son hidratos de carbono. Es esta la razón porque el ejercicio nos ayuda a adelgazar.

Asimismo, las grasas y la proteína son más difíciles de eliminar a través del ejercicio. Para el cuerpo, la grasa se vuelve una "reserva" de energía, y por eso solo la vamos a perder cuando no quede más que gastar. Por otro lado, la proteína puede convertirse en músculo a través del ejercicio de peso corporal, musculación o culturismo.

Esta es la razón por la cual, a veces, el ejercicio físico hasta nos ayuda a ganar peso. El aumento de masa muscular puede traducirse en un aumento de peso (por lo menos en la báscula) al fin de algún tiempo, pero tan solo porque la masa muscular es más densa que la grasa. En realidad, ¡su cuerpo estará mucho más tonificado y saludable! Si aún te resulta un poco confuso, nada como encontrar un entrenador personal a domicilio que te ayude a descubrir el tipo de ejercicio qué debes hacer y con qué frecuencia.