¿El ejercicio combate la depresión?

¡Sí, no es un mito! El ejercicio ayuda a combatir la depresión.

¡Atención! La depresión es una enfermedad psiquiátrica y, como cualquier otra enfermedad, debes buscar siempre la ayuda de un médico. Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física y no debes tener vergüenza de buscar ayuda.

Sin embargo, como muchas otras enfermedades, la depresión no se cura solo con pastillas. Es bueno adoptar una visión holística e intentar mejorar tu bienestar general, lo que significa llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir la depresión?

Hay varios estudios que sugieren que el ejercicio, como caminar y andar en bicicleta, mejora la calidad de vida. El deporte aumenta las endorfinas (la "hormona del placer", que también se encuentra en el chocolate o la pimienta y que producimos cuando estamos excitados). A su vez, las endorfinas mejoran la memoria, el buen humor, mejoran la concentración y alivian el dolor, entre otros beneficios.

Además de esta "inyección" de buen humor, el ejercicio físico favorece la regeneración de las neuronas. Esto es importante para superar definitivamente el malestar físico y mental y superar la enfermedad de una vez. También se recomienda cuidar la dieta (evitar alimentos con mucho azúcar y grasas), tener la ansiedad bajo control, mantener la mente activa y hacer el amor, por la cantidad de endorfinas que libera.

En cuanto a una dieta más equilibrada, busca un nutricionista Barcelona. Para la ansiedad, debe complementar el tratamiento psiquiátrico con psicoterapia o tratamientos de bienestar. En cuanto al resto... ¡decides tú!