¿Cómo controlar las emociones?
Interpreta tus sentimientos
El primer paso para controlar tus emociones es interpretar tus sentimientos. ¿Por qué sientes irritación, frustración...? ¿Por qué le tienes miedo a una determinada situación? ¿Por qué tienes baja autoestima? Deconstruir nuestras emociones, especialmente las negativas, es muy interesante. A menudo, este proceso de deconstrucción empieza en las consultas de psicología.
Enfócate en lo más importante
Hay situaciones que son estresantes para todos. Por ejemplo, estar en un hospital con un familiar, en el veterinario con tu mascota o pelear con un compañero de trabajo. Pero, en estas ocasiones, es importante centrarte en lo más importante. ¿Lo que hay que hacer? ¿Qué está explicando el médico? ¿Qué gano quedándome aquí a discutir con este incompetente?
Tómate un descanso
A veces, la mejor manera de controlar nuestras emociones es tomar un poco de aire. Cuando estés en un punto en el que sientas que pierdes el control, trata de salir, detente unos minutos y recupera la claridad de mental. Respira hondo, haz ejercicios de control de la respiración con el diafragma, relativiza el problema y visualiza la solución. ¡Solo entonces regresas al "ring"!
Identifique las causas de su estrés
Si tienes dificultades para controlar tus emociones, es muy importante comprender qué desencadena tu estrés. ¿Es estar en una situación de la que no puedes salir? ¿Miedo a ser "peor" que los demás? Busca servicios de psicología en Madrid y servicios de psicología en Barcelona donde podrás explorar las cosas que desencadenan tu estrés. La terapia cognitivo conductual para superar estos obstáculos.
Recuerda: una mente sana en un cuerpo sano
Los romanos (y la representante de Serbia en Eurovisión 2022) ya decían que "in mens sana in corpore sano", expresión que conocemos como "mente sana en cuerpo sano". ¡La comida y nuestra salud intestinal también influyen en nuestro estado de ánimo! De hecho, el ejercicio es fundamental para combatir el estrés. Así que para controlar tus emociones, cuida tu cuerpo.